Вчера было дежурство по храму, а сегодня тело такое уставшее-приуставшее… Еле как подняла его на утреннее арати… Видимо, всё больше чувствуется влияние времени на него, т.к. с каждым годом тело не молодеет, а наоборот… Фактор старения заметен по тому, как раньше силы восстанавливались и как сейчас… гораздо дольше… Но тут ещё виноват, конечно, и мой странный режим дня… Ночью сплю 3-4 часа, после арати еще 2 часа… В общей сложности получается сплю 6 часов… но толку от этого мало… Тело слабеет… Надо брать себя в руки и ложиться спать не в 1-2 ночи, а хотя бы в 11-00 вечера, потому что режим дня – это наше всё 🙂 .
Метка: режим дня
Режим дня по ведам
Опубликовано Рубрики ВдохновениеДобавить комментарий к записи Режим дня по ведамСегодня мангала-арати было в 6 часов!Встать получилось очень даже легко! Просто заснула вчера в 22.30… Это было ключевым моментом! Организм отдохнул! Видимо, восстановилась психическая сила ума и жизненная энергия тела. Наше тело ведь очень зависит от циклов времени, Солнца, Луны, других планет… Поэтому аюрведа рекомендует для более гармоничного сотрудничества со своим телом соблюдать вот этот незатейливый режим дня:
Еще есть рекомендации по режиму дня вот в таком виде:
- С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
- С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.
- С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
- С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
- С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
- С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
- С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
- С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
- С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Ты только пожелай…
Формат ЦитатаОпубликовано Рубрики РазмышленияДобавить комментарий к записи Ты только пожелай…Буквально на днях жаловалась Радхараману, что хочу вставать в 6 утра, но никак не получается… А сегодня Госвами Махарадж попросил перенести мангала-арати с 7 на 6 часов… Не пойму я, как это происходит!? 🙂 Я понимаю, живая реальность, но не настолько же 🙂
Как избавиться от межреберной невралгии?
Опубликовано Рубрики КазусыДобавить комментарий к записи Как избавиться от межреберной невралгии?Хочу рассказать вам как я избавилась от межреберной невралгии.
Начиналось все довольно прозаично…
От практически 16 часов в день сидения за компьютером в течении года мышцы спины «малость атрофировались»… Поэтому, когда мы приехали в Тайланд, первое что мы сделали — это тайский массаж, чтобы размять эти самые мышцы… Правда вместо того, чтобы почувствовать себя здоровым и промятым, на следующий день я проснулась с онемевшей рукой, а шею и вовсе заклинило… Видимо массажистки разбередили проблемные зоны… С этого дня началась моя «веселая» жизнь…
За компьютером я сидеть не могла (было больно), лежать тоже особо не получалось… Жизнь превращалась в какой-то кошмар, потому что не было такого положения тела, в котором мне было бы не больно…Спала я совсем мало — рука ныла даже по ночам. Ко всему прочему, меня начало тошнить и колоть в области сердца… Прочитала в интернете, что это скорее всего невралгия — защемление нерва. Все рекомендуемые лечения: дополнительный массаж, прогревание, таблетки — помогали лишь на 10-15 минут снять немного боль…С грелкой я лежала все время, но и она в какой-то момент перестала даже на 15 минут облегчать боль…
Промучившись так полторы недели, я уже не зная как себе помочь, решила попробовать занятия йогой, которые мне настоятельно рекомендовала Ананга — так же в свое время столкнувшаяся с этим недугом руки и шеи…Причем когда она заболела — мануальный терапевт её сразу предупредил, что нужно начинать заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц спины, т.к. временные снятия симптомов не помогут… Вот таким образом впоследствии она оказалась в центре йоге…
Поэтому имея личный опыт в борьбе с невралгией, Ананга взялась за воскрешение моей руки.
И вот эпопея занятий йогой началась…
А т.к. Ананга супер-жаворонок и делает йогу по утрам, то для того, чтобы заниматься с нею, нужно было вставать в 5:45 утра, принимать душ, и бежать вниз с ковриком во двор, где она меня ждала.
Занимались мы с ней 40 минут с 6 до 6.40, т.к. в 6.45 начиналось утреннее арати.
Порой вставать было просто невыносимо сложно…т.к. тело болело, рука ныла… Но чувство долга перед Анангой и желание избавиться от боли поднимали меня как миленькую… 🙂
В режиме ранней йоги мы прозанимались с Анангой целых 2 месяца… Рука постепенно прошла, онемение спало, боли в шее тоже практически прекратились.
И я таки справилась с этой невралгией — чему была несказанно рада!
К тому же я впоследствии научилась рано вставать!